Увеличение двигательной активности приводит к улучшению настроения | Gearmix
17.12.2018 16:32

Увеличение двигательной активности приводит к улучшению настроения

Источник перевод для gearmix ()

Недавнее выполненное исследование показало, что увеличение двигательной активности может быть эффективным способом улучшить настроение и ощутить прилив энергии.

Этот благотворный эффект был сильнее выражен у страдающих биполярным расстройством. В исследовании, длившемся две недели, участвовали 150 женщин и 92 мужчины в возрасте от 15 до 84 лет; средний возраст составил 48 лет. Они использовали трекеры физической активности и электронные записные книжки. У 54 участников имелись симптомы биполярного расстройства.

Носимое на запястье устройство фиксировало сведения о физической нагрузке в реальном времени, а в электронных записных книжках четыре раза в день участники делали отметку о своём настроении и ощущаемом уровне энергии. Оценка настроения и энергии проводилась по семибалльной шкале — от «очень счастлив» до «очень печален» для настроения, и от «очень устал» до «очень энергичен» для энергии.

«Системы, регулирующие сон, двигательную активность и настроение обычно изучались независимо. Эта работа демонстрирует важность совместного рассмотрения этих систем», — говорит доктор Вадим Зипунников, профессор факультета биостатистики Университета Блумберга, руководитель исследования.

Результаты показали, что в среднем более высокая активность через некоторое время приводит к улучшению настроения и ощущению прилива энергии.

Между физической активностью и продолжительностью сна существует обратная зависимость — после повышенной активности сон становится короче, а более длительный сон приводит к пониженной активности на следующий день.

Одновременное отслеживание параметров сна, физической активности, настроения и энергичности было особенно важно для людей с биполярным расстройством, потому что изменения внутреннего психологического состояния сильно зависят и от сна, и от физической активности. Многие из способов повлиять на настроение, сон и физическую активность сосредоточены только на одном из этих аспектов, вместо того, чтобы учитывать их совместное влияние.

Биполярным расстройством страдают три процента взрослых американцев, и ещё больше — восемь процентов — депрессией. Исследователи надеются применить полученные результаты для создания терапевтических методов, способных компенсировать депрессивные состояния у людей с биполярным расстройством.

«Это исследование даёт пример совместного использование трекеров физической активности и электронных записных книжек для лучшего понимания сложных динамических взаимосвязей между несколькими системами в реальном времени и в реальных условиях», — сказал доктор Зипунников.

Сейчас эта группа исследователей изучает, как физическая активность и сон взаимодействуют с болью, стрессом и алкоголем, в составе международной группы «Консорциум по исследованиям физической активности и здоровья», с целью расширить область применимости этой работы.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Комментарии запрещены.