Физические упражнения снижают стресс и улучшают состояние клеток у ухаживающих за престарелыми родственниками | Gearmix
08.10.2018 17:32

Физические упражнения снижают стресс и улучшают состояние клеток у ухаживающих за престарелыми родственниками

Источник перевод для gearmix ()

Физические упражнения по меньшей мере трижды в неделю на протяжении шести месяцев снижали стрессовое напряжение у членов семей, осуществляющих уход за своими престарелыми родственниками, и даже, по видимому, способствовали удлинению небольшого участка их хромосом, которое, предположительно, замедляет старение клеток — таковы результаты исследования, выполненного в Университете Британской Колумбии.

«Надеюсь, что в результате этих исследований вырастет внимание по отношению к членам семей, осуществляющих уход за престарелыми родственниками, — говорит Эли Путерман, профессор школы кинезиологии университета Британской Колумбии и ведущий автор исследования. — Нам надо создать методы, которые помогали бы таким опекунам также и в уходе за собственным телом и разумом, и оказывали бы им поддержку, позволяющую сохранять здоровье в течение длительного времени».

Ожидается, что население старшего возраста в США, где Путерман с коллегами из Университета Калифорнии провели это исследование, вырастет вдвое к 2050 году. Более молодые члены семей будут обеспечивать такой уход, и это скажется на их здоровье.

«Опекающие престарелых нуждаются в мерах по поддержанию собственного здоровья, поскольку таковые усилия первыми приносятся в жертву опекунами. Время для занятий собой просто исчезает».

Исследователи привлекли физически малоактивных людей, ухаживающих за членами семьи, страдающими от болезни Альцгеймера и деменции, и которые испытывали сильный стресс. Всего 68 участников были случайным образом поделены на две группы. Одна группа занималась аэробикой по 40 минут, от трёх до пяти раз в неделю, другая группа сохраняла свой обычный режим. Занимающиеся аэробикой имели свободный доступ в спортзал, и раз в неделю они консультировались с инструктором по фитнесу. Из них 81 процент посвящали физкультуре не менее 120 минут в неделю на протяжении всего исследования.

К концу исследования у опекунов не только улучшилось состояние кардиореспираторной системы, снизился индекс массы тела и уменьшилась окружность талии, но также у них ослабло ощущение стресса.

На клеточном уровне по завершению программы обнаружено удлинение теломеров в белых кровяных клетках. Теломеры защищают концы хромосом, примерно так же, как металлические наконечники защищают концы шнурков. Без них хромосомы сокращаются и умирают, или становятся «дряхлыми» и перестают реплицироваться. Дряхлые клетки приводят к проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания.

Результаты исследования показывают, что помимо снижения стресса, упражнения также замедляют или даже обращают вспять теломерное старение в подверженных стрессу группах риска.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Комментарии запрещены.