Выполненное в Университете Сиднея исследование пришло к выводу, что повышение скорости ходьбы может увеличить продолжительность жизни.
Ходьба со средней скоростью снижает на 20 процентов смертность от любых причин в сравнении с медленной ходьбой, тогда как быстрая ходьба снижает этот риск на 24 процента. Подобный результат получен и для смертности от сердечнососудистых заболеваний, при этом снижение риска составило 24 процента для ходьбы со средней скоростью и 21 процент для быстрой ходьбы, по сравнению с медленной ходьбой.
Защитный эффект ходьбы более выражен в старших возрастных группах. Гуляющие со средней скоростью в возрасте старше 60 лет показали снижение на 46 процентов риска умереть от сердечнососудистых причин, а приверженцы быстрой ходьбы — снижение на 53 процента.
Результаты исследования опубликованы в специальном выпуске Британского журнала спортивной медицины, посвящённом «ходьбе и здоровью», под редакцией профессора Эммануэля Стаматакиса из Университета Сиднея.
«Быстрая ходьба — это скорость 5-7 километров в час, но это также зависит от состояния здоровья пешехода; альтернативный индикатор — ходьба, заставляющая немного запыхаться или вспотеть», — объясняет профессор Стаматакис.
Ученые из Университета Сиднея, Кембриджского университета, Университета Эдинбурга, Университета Лимерика и Университета Ольстера поставили задачу определить связь скорости ходьбы со смертностью от всех причин, от сердечнососудистых заболеваний и от рака.
Объединив данные о смертности с результатами 11 опросов населения, проведённых в Англии и Шотландии с 1994 по 2008 годы, в которых участникам предлагалось определить свою скорость ходьбы, исследователи затем внесли поправки на такие факторы, как общий объём и интенсивность физической активности, возраст, пол и индекс массы тела.
«Скорость ходьбы связана с показателем смертности от любых причин, но до сих пор специфично не рассматривалось влияние именно этой скорости, вне зависимости от общей физической активности индивида», — говорит профессор Стаматакис.
«Пол и индекс массы тела не показали влияния на смертность, но ходьба со средней или высокой скоростью значительно сокращают риск смертности от любых причин, и от сердечнососудистых заболеваний. Однако нет данных о влиянии скорости ходьбы на смертность от рака».
В свете этих результатов исследователи считают важным привлечь внимание населения к манере ходьбы.
«Отделить один тип физической активности и определить его возможную причинную связь с риском ранней смерти непросто», — поясняет профессор Стаматакис.
«Полагая, что наши результаты демонстрируют причинно-следственную связь, мы делаем вывод, что увеличение скорости ходьбы — это прямой способ улучшения здоровья сердца и показателя ранней смертности, и является простым подходом для распространения среди населения. Особенно тогда, когда продолжительная ходьба невозможна из-за недостатка времени или неблагоприятного окружения, увеличение скорости ходьбы является простым способом улучшить состояние своего сердца».