» Простейший способ сбросить лишний вес — больше стоять на ногах
02.02.2018 10:01

Простейший способ сбросить лишний вес — больше стоять на ногах

Источник перевод для gearmix ()

В ходе нового исследования было обнаружено, что пребыванием в положении стоя, вместо того, чтобы просиживать шесть часов в день, можно предотвратить увеличение веса и даже помочь убрать лишние килограммы. Сидячий образ жизни у большого числа людей ассоциируется с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Исследователи заинтересовало, действительно ли стояние сжигает больше калорий, чем сидение. Они обнаружили, что пребывание на ногах увеличило расход энергии на 0,15 калории в минуту.

В исследовании участвовало 1 184 человека со средним возрастом 33 года и средним весом 65 кг.

Результаты показали, что стоящий человек, который весит 65 кг, сжигал за 6 часов дополнительно около 54 калорий в день, по сравнению с теми, кто просиживал те же 6 часов в офисе. Это эквивалентно уменьшению веса примерно на 2,5 кг в год, предполагая, что испытуемые не принимают никакой дополнительной пищи.

Один из авторов статьи, профессор Франсиско Лопес-Хименес, руководитель отделения превентивной кардиологии клиники Майо в Рочестере, США, сказал: «Стояние не только сжигает больше калорий, но создаёт и дополнительную мышечную активность, что связано с более низкими рисками развития сердечных приступов, инсультов и диабета. Поэтому преимущества положения «стоя» может выходить за рамки контроля веса».

Увеличение мышечной активности в положении «стоя» связано со спонтанными движениями тела для балансировки и постоянным переминанием с ноги на ногу.

Другие учёные и врачи-практики, комментируя результаты исследования, в целом согласились с его выводами, правда, указывая на риск развития артрита при таком способе снижения веса. Некоторые комментаторы советовали усилить пропаганду здорового активного образа жизни, считая, что в этом плане Великобритания отстаёт от США.

Результаты исследования были опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *