При диете 5 на 2 быстрее теряется вес и лучше оздоравливается сердце | Gearmix
20.03.2018 14:17

При диете 5 на 2 быстрее теряется вес и лучше оздоравливается сердце

Источник перевод для gearmix ()

К тому же они доказали, что такой рацион питания может обеспечить лучшую долгосрочную защиту от сердечных заболеваний.

Ставшая популярной в Великобритании с 2012 года диета, анонсируемая как диета без ограничений 5 дней в неделю, более е известная как «диета 5-ти шоколадных тортиков» показала более высокие результаты по снижению веса и общему оздоровлению организма, чем традиционная диета с постоянным ограничением потребляемых калорий.

В качестве проверки действенности новой диеты, исследователи отобрали группу из 27 человек, разделив их примерно пополам. Контрольной группе предлагалось ограничить ежедневное потребление калорий на 600 калорий в сутки, что составляло для женщин уровень потребления в 1400, а для мужчин 1900 калорий в сутки. В испытуемой группе 5 дней в неделю потребление калорий не ограничивалось, но два дня в неделю им приходилось ограничиваться 600 калориями в день.

По прошествии двух месяцев группа, придерживающаяся диеты 5:2, потеряла в весе 5 процентов, по сравнению с контрольной группой, которой для достижения подобного результата потребовалось 73 дня. К тому же, показатели общего и «плохого» холестерина  у группы, придерживающейся диеты 5:2, снизились, что не отмечалось в контрольной группе.

И, как вишенка на торте, давление участников диеты 5:2 снизилось на 9 процентов, по сравнению с небольшим увеличением на 2 процента у контрольной группы постоянно голодающих.

Ведущий автор исследования и, по совместительсту, научный сотрудник кафедры пищевого метаболизма Университета Суррея Рона Энтони отметила, что придерживание диеты 5:2 даёт прекрасные результаты: «Трудно удерживать себя от соблазна заменить отварные капустные листья шоколадным тортиком, но для части людей подходит именно такая диета как альтернатива постоянному голоданию, что приводит к перманентному стрессу».

«В конечном счёте, ключом к успеху в области любой диеты является нахождение такого подхода, который вы можете выдержать в долгосрочной перспективе.

Но для тех, кто целеустремлён и способен придерживаться диеты 5: 2, это может потенциально оказать благотворное влияние на некоторые важные маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний, даже больше, чем ежедневная диета с ограничением».



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Комментарии запрещены.