» Исследование: чтобы оставаться бодрым на протяжении всего рабочего дня, нужно всегда ложиться спать в одно и то же время
13.06.2017 11:37

Исследование: чтобы оставаться бодрым на протяжении всего рабочего дня, нужно всегда ложиться спать в одно и то же время

Источник перевод для gearmix ()

Ложиться спать каждую ночь в одно и то же время так же важно для сохранения бодрого состояния в течение следующего дня, как и глубокий продолжительный ночной сон, утверждается в выводах нового исследования.

ScreenHunter_651 Jun. 13 11.30

Учёные Гарвардского университета обнаружили, что вся польза от крепкого сна в течение оптимальных семи-девяти часов может быть растрачена понапрасну, если не ложиться спать в строго определённое время. При этом, как они предполагают, нехватку сна можно компенсировать строгим соблюдением режима отхода ко сну.

Беспорядочность в режиме сна, которая всегда были присущи студентам во всем мире, сбивает циркадный ритм человека, что означает, что его организм ещё долго не может проснуться в утренние часы.

Эксперты говорят, что отрицательный эффект постоянной смены времени отхода ко сну можно сравнить по последствиям со сменой часовых поясов после трансатлантического перелёта.

Исследователи пришли к ставшему очередным ударом по приверженцам студенческого образа жизни выводу, что попытки вздремнуть днём для восполнения потребности во сне, которого так не хватает во время загулов или при подготовке к экзаменам, не решают проблему.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Комментарии запрещены.