» Диета из фруктов, овощей и цельного зерна помогает снизить риск развития депрессии
27.02.2018 14:17

Диета из фруктов, овощей и цельного зерна помогает снизить риск развития депрессии

Источник перевод для gearmix ()

Новое исследование обнаружило, что диета, богатая фруктами, овощами и цельными зёрнами, такими как в хлебе из непросеянной муки и коричневом рисе, может помочь избежать депрессии. В дополнение к употреблению большого количества фруктов, овощей и цельного зерна, план «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH) включает в себя обезжиренные молочные продукты и прекращение потребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара.

В исследовании принимали участие три группы людей — те, кто строго придерживался DASH-диеты, те, кто следил за ней менее строго, и те, кто сидел на типичной западной диет.

«Изменение образа жизни, такое как изменение вашей диеты, часто предпочтительнее, чем прием лекарств», — сделала вывод главный исследователь Лорел Череян из Университета Раша в Чикаго.

Она обнаружила, что, при прочих равных условиях, люди, которые строго придерживались диеты DASH, были значительно менее склонны к депрессии, чем те, кто сидел на западной диете, в которой выше уровень насыщенных жиров и красного мяса, и ниже уровень потребления фруктов и овощей.

Исследование отслеживало состояние 964 участников в среднем около шести с половиной лет. Участников контролировали на наличие симптомов депрессии, таких, как беспокойство от вещей, которые обычно не затрагивали их, и чувство безнадежности в отношении будущего.

Они также заполнили вопросники, как часто они ели различные продукты, и исследователи изучали, насколько тесно диеты участников совпадают с такими диетами, как диета DASH, средиземноморская диета или традиционная западная диета.

Для подтверждения результатов необходимо провести дальнейшие исследования, чтобы определить лучшие компоненты продуктов для диеты DASH, чтобы предотвратить депрессию в поздние периоды жизни и лучше всего помочь людям сохранить свой мозг здоровым.

Результаты исследования были представлены на ежегодной конференции Американской академии неврологии в Лос-Анджелесе.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Комментарии запрещены.