» Исследование: прерывистый сон хуже для настроения, чем короткий
02.11.2015 9:37

Исследование: прерывистый сон хуже для настроения, чем короткий

Источник перевод для gearmix ()

Проведённое специалистами Медицинского центра Джона Хопкинса исследование предполагает, что пробуждение несколько раз в течение ночи оказывает более пагубное воздействие на позитивное настроение людей, чем непрерывный, хоть и сокращённый сон.

Woman-trying-to-sleep-by-Alyssa-L-Miller-702x336

Как сообщается в ноябрьском выпуске журнала Sleep, учёные обследовали 62 здоровых мужчин и женщин, которых случайным образом подвергали воздействию определённых условий в ходе эксперимента: в течение трёх ночей подряд их либо принудительно будили, либо задерживали отход ко сну или обеспечивали беспрепятственный сон.

Участники, которых принудительно будили восемь раз за ночь, и те, которые ложились спать позже обычного, показали одинаково низкое настроение в целом и крайне негативный настрой после первой ночи, по результатам оценок, полученных из ответов на вопросы в стандартных анкетах, раздаваемых им перед сном. Участникам было предложено оценить, насколько сильно они испытывали такие разнообразные положительные и отрицательные эмоции, как жизнерадостность или раздражение.

Но по словам исследователей, существенные различия были отмечены после второй ночи: группа принудительного пробуждения продемонстрировала 31-процентное уменьшение хорошего настроения, в то время как группа отсроченного сна имела снижение на 12 процентов по сравнению с первым днём. Эксперимент не выявил  существенных различий в негативных настроениях между двумя группами в любой из трёх дней, что свидетельствует о том, что фрагментация сна особенно влияет на позитивное настроение.

Частые пробуждения в течение ночи распространены среди родителей в семьях с младенцами и медработников по вызову. Это также один из наиболее распространённых симптомов у людей, страдающих от бессонницы, число которых составляет, по оценкам, 10 процентов взрослого населения США.

Подавленное настроение является распространённым симптомом бессонницы, говорит учёный Патрик Финан, но биологические причины этого пока не изучены в полной мере. Чтобы глубже понять эти связи, он вместе с коллегами провёл тест под названием полисомнография, позволяющий контролировать определенные функции мозга и организма во время сна испытуемых для оценки стадий сна.

По сравнению с группой участников, подвергавшихся задержке с отходом ко сну, у группы принудительного пробуждения были отмечены более короткие периоды глубокого медленноволнового сна. Статистически подтверждено, что отсутствие достаточного медленноволнового сна связано с ухудшением у испытуемых хорошего настроения, говорят исследователи. Они также обнаружили, что прерывистый сон влияет на различные аспекты позитивного настроения; он сокращает не только уровень бодрости, но и чувства отзывчивости и дружелюбия.

Учёные полагают, что эффект воздействия прерванного сна на позитивное настроение может быть кумулятивным, поскольку групповые различия возникали после второй ночи и наблюдались на следующий день после третьей ночи эксперимента.



ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ


© Gearmix 2013
Права на опубликованный перевод принадлежат владельцам вебсайта gearmix.ru
Все графические изображения, использованные при оформлении статьи принадлежат их владельцам. Знак охраны авторского права распространяется только на текст статьи.
Использование материалов сайта без активной индексируемой ссылки на источник запрещено.

Понравилась статья?
Поделись с друзьями!

x

Комментарии запрещены.