Курильщики приводят множество причин того, почему они не бросают курить, и наиболее популярная из них, по-видимому — это боязнь набрать излишний вес. Но недавнее исследование на базе данных Women’s Health Initiative (WHI) подтверждает, что даже небольшое увеличение физической активности способно снизить прибавку веса у женщин постменопаузального возраста, бросивших курить.
Результаты опубликованы в статье «Физическая активность и прибавка веса после прекращения курения у женщин постменопаузального возраста» в журнале Menopause сообщества The North American Menopause Society (NAMS). Это первое известное исследование, призванное оценить взаимоотношение между физической активностью и ростом массы тела после прекращения курения у женщин постменопаузального возраста.
В исследовании использованы данные 4 тысяч 700 женщин из базы WHI, наблюдаемых на протяжении трёх лет, по результатам чего выяснилось, что бросившие курить набрали в среднем на 7 килограмм больше, чем продолжающие курить. Бросившие курить и начавшие выполнять физические упражнения в объёме не менее 15 часов метаболического эквивалента в неделю набрали наименьший вес, в среднем 5 килограмм. Из них страдающие ожирением получили лучший эффект от занятий физкультурой по сравнению с имевшими нормальный вес.
«Физическая активность после прекращения курения способствует меньшей прибавке веса независимо от объёма физической нагрузки, имевшей место до такого прекращения, — говорит д-р Джоан Пинкертон, исполнительный директор NAMS. — Хотя наилучшие результаты в ограничении увеличения веса после прекращения курения наблюдались у женщин, отдающих 150 минут в неделю физическим упражнениям средней интенсивности, но положительный эффект получен и от менее интенсивных занятий, таким как ходьба со скорость 5 км/ч по 90 минут в неделю. Сопутствующее исследование показало, что изменения в питании также способствует сокращению веса. Совет решившим бросить курить — занимайтесь физкультурой и следите за питанием, чтобы предотвратить рост массы тела».