Исследования показывают, что даже те, кто никогда не занимался физическими упражнениями, могут получить пользу из упражнений с отягощениями.
В опубликованной в журнале Frontiers in Physiology исследовании ученые сравнили способность двух групп пожилых мужчин наращивать мышцы. Первую группу назвали «опытные атлеты» — люди возрастом 70 и 80 лет, которые занимались спортом всю жизнь и все еще выступают в своих видах спорта. В другой были здоровые люди того же возраста, никогда ранее не участвовавшие в программах спортивных упражнений.
Исследователи ожидали, что мышцы опытных атлетов покажут лучшие результаты роста из-за их хорошего уровня физической подготовки на протяжении многих лет. Но результаты показали что обе группы имеют одинаковый уровень наращивания мышц в ответ на силовые тренировки.
«Наше исследование ясно показывает, что не имеет значения, имели ли место регулярные занятия спортом ранее — начав в любом возрасте из физических упражнений все равно можно извлечь пользу», говорит ведущий исследователь доктор Ли Брин. «Конечно долговременные увлечения физическими упражнениями и соблюдение здорового образа жизни являются лучшим подходом к достижению здоровья, но даже начав упражнения в преклонном возрасте может помочь отсрочить старческую немощь и мышечное одряхление.