Исследование, представленное на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Мюнхене в Германии, предполагает, что необходимо избегать как хронического недосыпания, так и проведения много времени в постели.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что спать слишком много или слишком мало может быть одинаково плохо для сердца», — утверждает автор исследования Эпамейнондас Фоунтас из Центра кардиохирургии Онассиса в Афинах в Греции.
В рамках этого исследования были проанализированы данные более чем одного миллиона взрослых человек, взятые из других, ранее проведённых, исследований. Согласно полученным данным, те, кто спал менее шести часов в сутки или более восьми часов, подвергались повышенному риску развития от ишемической болезни сердца или инсульта.
По сравнению с людьми, которые получали от шести до восьми часов полноценного сна в течение ночи, у сонь и у тех, кто недосыпает, отмечается повышенный риск возникновения кардиологических осложнений на 33 процентов и на 11 процентов соответственно в течение следующих девяти лет, сообщают исследователи.
Доктор Фоунтас добавил: «Непериодический короткий сон ночью или случайная бессонница вряд ли будут наносить ущерб здоровью, но накапливаются доказательства того, что следует избегать как длительного недосыпания, так и чрезмерно продолжительного сна».
Старшая кардиологическая медсестра британского фонда Heart Foundation Эмили Макграт сказала: «Хороший ночной сон весьма важен для хорошего здоровья».
«Когда дело касается здоровья нашего сердца и кровеносной системы, это большое исследование показывает, что, возможно, существует оптимальная продолжительность ночного сна в диапазоне между недосыпанием и чрезмерно продолжительным сном», — добавила она.
Наконец-то, теперь точно знаем, сколько часов нужно спать ночью! Это же просто находка для всех, кто искал идеальное количество сна! Теперь можно выстроить свой режим и заботиться о здоровье! Круто!
Ого, вот это новость! Теперь мы точно знаем, сколько часов нам нужно спать по ночам, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми! Надо срочно попробовать эту рекомендацию и проверить, как изменится самочувствие!
Вау, это круто! Теперь точно знаем, сколько часов нужно спать, чтобы оставаться здоровыми и бодрыми! Какое облегчение! Наконец-то смогу нормализовать свой режим сна!
Ого, это невероятно! Наконец-то мы знаем, сколько точно нужно спать ночью, чтобы чувствовать себя лучше! Теперь можно планировать свой режим дня с большей уверенностью, ведь это так важно для здоровья и хорошего самочувствия!
Это просто супер! Наконец-то мы узнаем, сколько часов надо спать, чтобы быть в идеальной форме! Теперь можно планировать свой режим и быть на пике продуктивности каждый день! 😃👍
Ого, наконец-то определили точное количество часов сна, которое нам нужно! Это просто потрясающе! Сколько же часов надо спать, чтобы бодрствовать как супергерой?
Это невероятно! Наконец-то мы знаем, сколько точно нужно спать по ночам для оптимального здоровья! Это же станет настоящим прорывом для улучшения нашего самочувствия!
Вау, круто! Теперь мы точно знаем, сколько часов нужно спать ночью, чтобы чувствовать себя отлично! Это просто супер полезная информация, наконец-то можно больше не гадать!
Ребята, это круто! Оказывается, теперь точно известно, сколько нам нужно спать, чтобы чувствовать себя супер по утрам! 🌟👀